{"id":198,"date":"2021-02-19T22:45:34","date_gmt":"2021-02-19T21:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/angel.freekru.pl\/?p=198"},"modified":"2022-02-12T11:52:19","modified_gmt":"2022-02-12T10:52:19","slug":"material-ze-strony-polskiego-towarzystwa-psychoterapi-poznawczo-behawioralnej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/angel.freekru.pl\/?p=198","title":{"rendered":"Materia\u0142y ze strony Polskiego Towarzystwa Psychoterapi Poznawczo-Behawioralnej"},"content":{"rendered":"\n

 O terapii poznawczo-behawioralnej s\u0142\u00f3w kilka <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terapia poznawczo-behawioralna polega na nieprzypadkowym wykorzystywaniu przez terapeut\u0119 sprawdzonych technik, kt\u00f3rych terapeutyczny wp\u0142yw potwierdzony zosta\u0142 w badaniach. W przypadku niekt\u00f3rych zaburze\u0144 psychicznych techniki te zosta\u0142y zebrane w tzw. protoko\u0142y \u2013 czyli szczeg\u00f3\u0142owe instrukcje, jakimi problemami zajmujemy si\u0119 w okre\u015blonej kolejno\u015bci w trakcie terapii. Techniki te wp\u0142ywaj\u0105 na nasz spos\u00f3b my\u015blenia i nasze zachowanie tak, aby nie podtrzymywa\u0142y d\u0142u\u017cej naszego problemu, czy objaw\u00f3w zaburzenia oraz pozwoli\u0142y zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w pe\u0142ne \u017cycie, zgodne z naszymi warto\u015bciami. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u0142owo o skuteczno\u015bci <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Skuteczno\u015b\u0107 leczenia jest spraw\u0105 podstawow\u0105 w procesie leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna od lat 50. XX wieku przesz\u0142a szczeg\u00f3\u0142owe badania i mo\u017ce poszczyci\u0107 si\u0119 wysok\u0105 (w wi\u0119kszo\u015bci problem\u00f3w 70-80%) <\/em><\/strong>skuteczno\u015bci\u0105 leczenia problem\u00f3w i chor\u00f3b tj. depresja, zaburzenia afektywne dwubiegunowe (w po\u0142\u0105czeniu z farmakoterapi\u0105), napady paniki, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natr\u0119ctw), fobia spo\u0142eczna, fobie specyficzne (np. l\u0119k przed paj\u0105kami, w\u0119\u017cami, szczurami, widokiem krwi, wysoko\u015bci, zamkni\u0119tych przestrzeni, itp.), hipochondria, zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego PTSD, zaburzenia od\u017cywiania: anoreksja, bulimia, oty\u0142o\u015b\u0107, zaburzenie osobowo\u015bci z pogranicza (borderline), schizofrenia (w po\u0142\u0105czeniu z farmakoterapi\u0105), zaburzenia organiczne (ot\u0119pienie), my\u015bli i tendencje samob\u00f3jcze. <\/p>\n\n\n\n

Pierwsze spotkania <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zwykle pierwsze 1-4 spotkania to czas na wzajemne poznanie, dog\u0142\u0119bne zrozumienie problem\u00f3w Klienta i zapisanie cel\u00f3w do osi\u0105gni\u0119cia w wyniku terapii, czy na postawienie diagnozy. To jest te\u017c moment na wybranie priorytet\u00f3w do pracy, poniewa\u017c terapia skupia si\u0119 na jednym problemie na raz. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kolejne sesje <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cda terapia zaczyna si\u0119 psychoedukacj\u0105 <\/em><\/strong>\u2013 pozyskaniem wiedzy na temat natury zaburzenia\/problemu. Cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 to z konieczno\u015bci\u0105 poczytania przekazanych przez terapeut\u0119 materia\u0142\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Kolejne spotkania to praca nad my\u015blami lub konkretnymi zachowaniami, czasem odgrywanie r\u00f3l, planowanie zada\u0144 do wykonania na sesji lub w domu, itp. Jest to czas i miejsce na wdro\u017cenie konkretnych technik<\/em><\/strong>, wymierzonych w okre\u015blone problemy, konfrontowanie si\u0119 ze swoimi l\u0119kami, blokadami i barierami. <\/p>\n\n\n\n

Sesje terapii poznawczo-behawioralnej s\u0105 dobrze zorganizowane <\/em><\/strong>\u2013 zaczynaj\u0105 si\u0119 od ustalenia planu spotkania, om\u00f3wienia wykonanej pracy osobistej i wa\u017cnych wydarze\u0144 z danego tygodnia, a ko\u0144cz\u0105 Twoim podsumowaniem odno\u015bnie tego, co wa\u017cnego wynosi si\u0119 z danej sesji. <\/p>\n\n\n\n

Praca osobista <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny jest jak trener. Namawia do wypr\u00f3bowania nowego sposobu my\u015blenia i post\u0119powania w przeci\u0105gu tygodnia, a nast\u0119pnie omawia rezultaty wprowadzonej zmiany na kolejnym spotkaniu. St\u0105d tak naprawd\u0119 terapia i <\/p>\n\n\n\n

zmiana dokonuje si\u0119 nie na spotkaniach z terapeut\u0105, lecz w przerwach pomi\u0119dzy tymi spotkaniami. Twoja praca osobista staje si\u0119 zatem nieodzownym i kluczowym elementem terapii, prowadz\u0105cym do osi\u0105gni\u0119cia za\u0142o\u017conych cel\u00f3w. Jest bardzo wa\u017cne, aby\u015b wykonywa\u0142\/a um\u00f3wion\u0105 wsp\u00f3lnie prac\u0119 osobist\u0105. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142praca <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terapia poznawczo-behawioralna oparta jest na \u015bcis\u0142ej wsp\u00f3\u0142pracy. To Ty jeste\u015b ekspertem i znawc\u0105 samego siebie. Terapeuta posiada pewn\u0105 wiedz\u0119 na temat mechanizm\u00f3w kieruj\u0105cych zachowaniem. Wsp\u00f3\u0142praca w trakcie terapii oznacza, \u017ce wszystkie interwencje, techniki s\u0105 razem uzgadniane, a cel ich zastosowania jest wyja\u015bniony i tak Klient, jak i terapeuta zgadzaj\u0105 si\u0119 na ich zastosowanie. Wykonanie wielu zada\u0144 wymaga zwykle ci\u0119\u017ckiej pracy pomi\u0119dzy spotkaniami. Pami\u0119taj, \u017ce bierzesz du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 odpowiedzialno\u015bci za swoj\u0105 terapi\u0119, poniewa\u017c to jest Tw\u00f3j problem, to Ty znasz siebie i wyznaczasz kierunek, za kt\u00f3rym razem pod\u0105\u017camy. <\/em><\/strong>Terapeuta jest Twoim trenerem, ale, w przeno\u015bni, je\u017celi nie stawisz si\u0119 na trening \u2013 nie wy\u0107wiczysz kondycji. <\/p>\n\n\n\n

Ograniczenie w czasie <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terapia poznawczo-behawioralna nie trwa w niesko\u0144czono\u015b\u0107, a jej przybli\u017cony czas trwania umawiany jest wsp\u00f3lnie na pocz\u0105tku terapii. Wiele zaburze\u0144 i problem\u00f3w udaje si\u0119 wyleczy\u0107 w czasie 3-6 miesi\u0119cy, jednak czasem terapia trwa znacznie d\u0142u\u017cej \u2013 wszystko zale\u017cy od charakteru i nasilenia Twoich problem\u00f3w. Pod koniec terapii spotkania mog\u0105 by\u0107 umawiane rzadziej. Cho\u0107 terapia jest ograniczona w czasie, to jednak nie dzia\u0142a po 2-3 spotkaniach. Pierwsze post\u0119py pojawiaj\u0105 si\u0119 po kilku tygodniach wyt\u0119\u017conej pracy nad problemem, kolejne przychodz\u0105 z czasem. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kto mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015b\u0107 z odnalezieniem si\u0119 w terapii? <\/strong><\/p>\n\n\n\n